jak fajnie

[...] tłuszczu 44,4kg mięsnie wiek metaboliczny 25 lat. Czy to możliwe na redukcji czy może waga się pomyliła, nie myślałam że można tyle mięcha zbudować w tak krótkim czasie a przy okazji tyle fatu zrzucić. Oczywiście ćwiczę na siłowni jak by ktoś pytał, wolne ciężary to podstawa. Myślicie że nadal będzie tak fajnie przybywać mięcha i lecieć fat.

Dzięki, wyglądają fajnie, spróbuję jak będę miała w końcu piekarnik %-)

[...] do tego ruchu. W pierwszej serii chwyciłem worek chwytem neutralnym,niestety w barku lekki ból czulem. W drugiej serii postanowilem spróbowac chwycić worek w taki sposob jak się chwyta sztangę-nachwytem. Dużo lepiej,bólu nie czulem, tyle ze wyciskało się nieco gorzej bo ciężko było środek ciężkości złapać. Piasek troche się przesuwal. seria [...]

[...] z wyników panelu, także chyba ok. No ale, że mam dobre dusze w około siebie, to mnie zmotywowały i tak podźwigałam konkretnie, wyszłam z piwnicy taka zmęczona i z myślą, jak ja kiedyś dawałam radę robić cardio po siłowym to ja nie wiem :)) TRENING A 27.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 41,5kg*10, 44kg*10, 44kg*9, 44kg*8 44kg*8, 44kg*8, [...]

Czyli 10mg metki jak wstane przez miesiąc i potem przerwa Jeżeli coś masz brać to tylko metka, w ilości 1 tab rano, masz do wyboru przedział od 30 dni wzwyż. Długość stosowania nie wyznaczasz na sztywno - przed upływem 30 dni zadecydujesz czy jest fajnie, lecisz dalej czy odstawiasz i wrzucasz monohydrat. 5 lat to ty nie trenujesz, przyznaj sie [...]

E cos mnie ominęło czy jak?.Ze zoltki tak zaczely szalec... Oficjalnie: Ramires w Jiangsu Za 27,00 mln € Oficjalnie: Gervinho w Hebei China Fortune Za 18,00 mln € Oficjalnie: Guarin w Shanghai Shenhua Za 13,00 mln € Oficjalnie: Pato w Chelsea FC wypozyczenie do konca sezonu (no chyba ze gosc nie przejdzie badan).W kazdym razie fajnie bedzie Go [...]

[...] uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres. Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by ciezko.. Pozdrawiam:-)

[...] Jakieś propozycje? Żuraw może? 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x11 Dobrze jest. Niby się chyboczę jak małpa na gałęzi, ale nigdy nie miałem takich domsów na łapach jak po ostatnich treningach. W sumie, nigdy nie miałem domsów na bickach w ogóle. 6. Modlitewnik ze sztangą [...]

[...] http://static.pokazywarka.pl/bigImages/6274547/17071520.jpg?1453891278 chcialem redukowac az do pokazania brzucha bo nigdy go w sumie nie widzialem zawsze jakis tam tluszczyk byl ale jak tak patrze na te zdjecia no nie ma co redukowac i ze mnie nic nie zostanie tak wiec czekam na jakies porady moze czas na masowke oczywiscie z [...]

To k***a duzo nie zabral pewnie tylko na zarcie no i przelot tez pewno z 400-500zl xd nie lecialem nigdy samolotem fajnie by byo xd, to co jak bym np w kwietniu cxy tam maju jechal to latwiej juz o robote i wgl ? I ile hajsu trzeba zabrac nie liczac samolotu, lajt jakbym do cb do pokoju jak twoj brat xd

Nabranie masy jest odpowiedzia na twoje pytanie. Jak wazysz sporo to przez pewnien czas bedziesz mial ten bol. Prawdopodobnie miesnie piszczelowe sa slabe lub/i pospinane dlatego fajnie by je bylo trenowac i rozciagac oprocz lydki. pozdr

prin fajnie, że już jesteś, a ze wzrokiem uspokoiło się ? To teraz jakiś fajny trening by się przydał, powodzenia nadine, dzięki! ze wzrokiem w sumie tak, jest lepiej. Dzięki temu że brałam od razu duże dawki wit C po tym jak pękło naczynko, nie ma teraz śladu. Jedynie muszę uważać z ciężarem. O tak, treningu potrzebuję jak tlenu.. jestem już [...]

[...] dzisiaj wszystko weszło. Bardzo fajnie spompowało. Aż byłem w miarę zadowlony ze sylwetki. W miarę.. %-) Plecy spoko, za to w uginaniu na bica z 35 przy ostatniej serii jak i stojąc z 16 już ciężko. Poza tym ok dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -210g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g [...]

[...] - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT1 (wtorek 26.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 1x10 x 20kg, 5x5 x [...]

co tak wcześnie wstałeś? nie kładłeś się po NBA wcale pewnie %-) Akurat nie , wyjątkowo w tym sezonie NBA oglądam mało meczy. Chociaż jak już wstałem to zerknąłem na drugą połowę wczorajszego meczu na szczycie, który jednak szybko okazał się pogromem gospodarzy i wyłączyłem po kilkunastu minutach. W tym tygodniu postanowiłem wstawać wcześniej [...]

[...] 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Po ułożeniu ja diety wychodzi mi coś takiego: 2485 kcal. T:105:40. W:225,38. B:147,88. Jak można jakaś podpowiedz czy coś dodać czy coś ująć byłoby fajnie. Tez mam pytanie, a dokładnie chodzi o to czy jak się zrobi reducie to cala rękę itd. spadnie ostro? Mam na myśli [...]

[...] 1. W ćw 1 i 2, mam rampę. Zacząć od zaniżonych ciężarów, czy narazie zostawiam tak ja jest i np będę dokładał co 2-3 tygodnie ? 2. W wyciskaniach zawsze robię tak, żeby ciężar opuszczać do maksymalnego napięcia najniżej jak się da. Prawidłowo ? Z pytań to tyle narazie, Diete trzymam na 100%, zmotywowany jestem na 200%. Wrzucę 2 filmik później.

możesz dać 2 paczki (j/w) polecieć na 1666 co 2dni, bo już trochę tego hcg poszło wcześniej. Prolka tez jest lekko podbita, to jak byś załatwił ze 2tab cabaseru tez by było fajnie.

[...] miodu na sen. Z awokado działa cuda. Relaks i sen pierwsza klasa. Ależ mnie po tym ergometrze wczorajszym fajnie bolą plecy. Ale zapał do ćwiczeń jest. Byłem zdziwiony jak mi dzisiaj 32 kg odważnik latał w rękach (tak poza konkursem). Wydaje mi się. że ciągi wspomagają swing, a swing pomaga w ciągach. Taka symbioza. Zgodne małżeństwo. [...]

Do gwiazdora to mi daaaleko, ale fajnie, że ktoś docenia to co robię ;-) Co do formy, to chyba jest już podobna do tej z zeszłego roku, ale w tym musi być żyleta :-P Coś jak Andreas Munzer %-) hahah }:-(